姿勢改善– tag –

背中が痛い、呼吸がしにくい、よく寝違える これらの症状は菱形筋が硬くなっているからかも？ 肩甲骨を寄せることで菱形筋の負担は解消されます 動画で紹介した体操を実施して 菱形筋を柔らかくしていきましょう ■痛みや痺れ体の歪みなど個別に相談したい...

https://youtu.be/molgpcGstYY 腸腰筋が硬くなると骨盤が前に倒れて反り腰になります 腸腰筋を緩めると腰の負担が減って痛みは改善します 腸腰筋を緩める方法は １．緩めたい方の脚を上にして横向きに寝る ２．上にある脚をゆっくり頭の方に曲げていく ※脚...

https://youtu.be/Bw85EWYoG_0 背筋が伸びず、息苦しいと感じる方は 大胸筋が硬くなっている可能性が高いです 大胸筋の緩め方は １.緩めたい方の腕を内側にねじる ２.捻った方の肩をすくめる ３.背中を丸める ４.息を吸う ポイントは無理に筋肉を伸ばさな...

https://youtu.be/6i7n9XFHh9E 猫背になると歩幅が狭くなり、歩くのが遅くなります 猫背になると ・後ろ重心 ・骨盤が動かない ・体の回旋動作がでない となり、歩行速度が低下します これらの改善方法としてハイハイが有効です ハイハイをして体の連動を...

僧帽筋の取扱いについて説明しました 僧帽筋が凝ってしまう原因は １.猫背によって肩甲骨が体の外に離れる ２.僧帽筋がそれを止めるように緊張する 凝りを改善する方法 １.背筋を伸ばす ２.肘を曲げて脇をしめて肩甲骨を内側へ寄せる ３.肩甲骨を寄せた方...