理学療法士が徹底解説!反り腰の方は腸腰筋を緩めよう

腸腰筋が硬くなると骨盤が前に倒れて反り腰になります
腸腰筋を緩めると腰の負担が減って痛みは改善します

腸腰筋を緩める方法は
1.緩めたい方の脚を上にして横向きに寝る
2.上にある脚をゆっくり頭の方に曲げていく
※脚を曲げる際にベッドから膝が離れないようにする
ポイントは無理に筋肉を伸ばさない

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■チャプター
0:00 オープニング
0:16 反り腰による腰痛は腸腰筋が原因?
0:41 腸腰筋の取扱説明書
2:49 どうして反り腰になるの?
5:13 どうしたら腸腰筋を緩められるの?
8:59 今日のまとめ

■関連動画
あなたの姿勢が治らないのは腸腰筋が硬いから!腸腰筋の緩め方を解説!
https://youtu.be/gCp83ae50ac

■武田真也プロフィール
○取得資格
理学療法士(国家資格)
認定訪問療法士(日本訪問リハビリテーション協会認定)
日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了
米国Smart tools認定コース修了
国内旅行介護士(日本旅行介護士協会認定)
ちょうふ地域リハビリテーション連絡協議会 代表幹事

○施術実績
18年以上で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っている
理学療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を 「予防」という観点で行うことができます
そして、これらの方法は、一度覚えてしまえば ご自身で簡単に取り組むことができるようになります
旅行に出かけたり、
お友達と食事を楽しんだり
いつまでも充実した毎日を過ごすために
「出かけたくなる私のからだケア」を
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